85'ten 75.8'e neler değişti??

şimdi burda belirtmek isterim ki benim takip altında ve düzenli olarak vermeye başladığım kısım 81.2 aslında,o 3.8 kilo yu yaklaşık 1.5 ayda bilinçsiz olarak verdim,pizza dan taze fasülyeye geçişin bir nevi hediyesi olarak.

sonraki 5.4 kiloyu ise uzman kontrolünde ve metabolizmama uygun listelerle verdim.

tabii ramazan süresince gerçeklşen iftar davetleri,ardından gelen bayram listemi uygulamaya pek izin vermese de on günde vermemin planlandığı 1.5-2.0 kilo aralığında olmasa da 1.0-1.6 kilo aralığını yakalayarak devam ettim.

bu zaman diliminde kuralları ihlal ettim,ramazanda ha bire aşırı yağlı et ve pilav yedim,bayramda bazen iki dilim börek,iki sarma,bir porsiyon sütlü tatlı ve 1 dilim baklavayı aynı günde yedim,düzensiz yedim,başka bir gün gece yarısı tatlı yedim ve üstüne uyudum...

gördüğünüz üzere doğuştan faul olan pek çok hareketim var.üstelik diyete başlamayı da azimle sürdürmeyi de isteyen,yan ocakta aynı yemek pişerken başka bir tencerede yağsızını pişiren de,önüme önüme gelen pasta tabaklarını geri iten de benim.bu hareketlerimin faullerimin hızını kesmesinde oynadığı rol çok büyük.yine de eni esas kurtaranın ralli arabaları gibi çalışan metabolizmam olduğu su götürmez bir gerçek.

26.2 kilonun 5.4 kilosunu vermek ne kadar samanlıktaki minik çöp görüntüsüne sahip olsa da,samanlık için küçük,benim için büyük bir adım.

bundan 42 gün önce eti puf gibiydim.

bu tabiri  şirin görünsün die kullanmıyorum,valla eti puf gibiydim,böyle puf puf,kabar kabar bişeydim.nasıl o duruma geldim,neden enteresan bi havalı balon tadındaydım bilmiyorum.

ama bu 5.4 kilo nun gitmesiyle artık daha bir insani kıvama geldim,o pufluk gitti,yüzüm küçüldü..psikolojik olarak kendimi kandırmıyorum mutlu hissedeyim diye,malum paylaşım sitesindeki fotoğraflarımı görenlerin yorumları bunlar.

eskiden içine sığamadığım için ağı bir karış aşşada kalan ve normalin üstünde uzunluğa sahip bacaklarımı pigme  ye aitlermiş gibi gösteren pantalonlarım,15 gün önce üstüme tam oluyorlardı,bu gün bolluktan üstümden düşüyorlar.

sanırım artık tamamiyle 42 bedenim,ki bu 44 ten 46 yı zorlayan benim için eşi bulunmaz bir nimet

eskiden dizimin üstüne biriken yağlar yüzünden oluşan eğri büğrü görüntünün çoğu gitmiş azı kalmış,tabii hala tombul tombul sallanıyolar o ayrı..

en önemlilerinden biri adımlarımı atarken artık daha az zorlanıyorum..ki bu 90 gün sonra uçar gibi yürümem anlamına gelir.

kilomu kabullenemediim için ve nasıl olsa aldıktan sonra bollaşırlar diyerek hep birer beden küçük aldığım,ve düdük gibi olan,doğru dürüst oturup hareket edemediğim, kıyafetler cuk diye üstüme oturmaya başladı..

dediğim gibi sadece 5.4 kilo verdim ama şimdiden kendimi motivasyon konusunda depoyu fullemiş hissediyorum..

öyle ki ben 21 yıl sonra bunları başarabiliyorsam şu hayatta başaramayacağım hiç bişey yokmuş bunu anlattı bana bu 5.4 kilo..

tabii hemen çıkıp alış verişe saldırmıyorum,bekliyorum ki o dolaptaki kıyafetlerin hiç biri bana olmasın,sabahları elimi attığımda yakışmadığı için bir kenara koyduğum bez parçalarının hepsi üstümden düşsün,21 yıldır ben çekiyorum bundan sonra onlar çeksin :))))))) psikopatlık parayla mı alla alla :D

bu yüzden en azından 6'lı haneleri görmeye başladıktan sonra 1- 2 parça alırım ama ilk esas alışverişi 90 gün sonra yapmayı planlıyorum,bütçesini hazırlamaya şimdiden başladım,o kadar esaslı bir alışveriş işte :D

şimdi ne mi yapıyorum??şimdiki halimi gördükten sonra,"dana gibiydin bi aralar maşallah,nasıl bu kadar kilo verdin" diyenlere "evet sorma devasaydım ama miras değil alın teri,daha çok var kıvama gelmeme" diyerek gönül rahatlığıyla geçmişimi ve geleceğimi kabulleniyorum.

kilo vermeye başladığımdan beri felsefem haline gelen bu kabullenme mekanizmasının keyfini çıkarıyorum..

diyetisyene gitmemin saçma olduğunu söyleyen çevremdeki herkesin önünden başımın etrafındaki hayali zafer taklarıyla geçit yapıyorum..

yani bunlar olan şeyler öyle..

öneriler-ipuçları

diyet boyu en ilginci listemde yeralmayan ve bolca kalorili yiyeceklerle diyeti bozduğum bir kaç gün açlık krizleri ve mide yanmalarıyla kavrulurken,diyeti bir krakerle bile bozmadığım günler 1 dakika bile açlık çekmedim,günün çoğunu oruç tutarak geçirdiğim ramazan günlerinde bile.
bunun sebebi kaloriyi doğru besinlerden almakmış,diyetisyenimin söylediğine göre.diğer türlü kaloriler eşit olsa bile yenilen besin çeşidi farklı olduğu için doymamak ve açlık çekmek çok normalmiş..
siz siz olun kalorisi aynı olsa bile bir dilim baklava yerine iki kase üzüm yiyin,baklava isteğinizi kesmekle beraber midenizde hissettiğiniz tokluk hissi de bonus olarak yanınıza kar kalacak,vicdan azabından fersah fersah uzaklaşmak da cabası.
peki hiç mi çok güzel ama zararlı şeyler yemeyeceğiz?? ben bunları tamamen kesmemekten yanayım,bir porsiyon meyve ve bir dilim ekmek günlük listeden çıkarılıp bir dilim baklava haftada bir veya nadir olarak yapılabilir mesela.ama ekmek ve meyve kadar doyurmayacağını bilip öyle kesmek lazım.
yağsız süt açlık çektiğiniz veya yediğiniz makul miktardaki tatlının arkasından devam eden tatlı yeme isteğini kesmenize yardımcı olabilir.1 su bardağı ve 1 çay bardağı arasında değişen günde 1-2 kez olması kaydıyla..
galon galon içerseniz bi anlamı kalmaz malum.
sebze yemeği deyip baklagil pişirmeyin,cıssss katagorisindeki baklagiller ancak ekmek değişimleriyle yenebilir.
salataya mısır yakışabilir ama 2 yemek kaşığı 1 dilim ekmeğe bedeldir!!
salatayı yağsız yemek önceleri çok yavan gelebilir,1 çay kaşığı yağ serpiştirebilirsiniz,ancak onu da yavaş yavaş azaltarak 0 a indirgemeniz mümkün,ben alıştıysamm herkes alışabilir..
yine salata konusunda salata soslarından uzak durun..kastettiğim şey limon suyu,nar ekşisi ve sirke değil,anladınız siz onu....öğününüzdeki light yoğurdun 1 kaşığına baharat ekleyip salata sosu yapmak hem lezizi hem hafif bir seçenek..
sebze yemeği yaparken unutmayın : 1/2 sebzeye 1 yemek kaşığı yağ!! soğanlar yandı filan anlamam,azıcık su katarsanız yanmaz yapışmaz yavrucaklar..
kızartma ne yağıyla olsun yasak yasak yasak!! işte bu her zaman yasak...kızartarak pişirdiğiniz 1 dilim patlıcanda,1 tabak patlıcan yemeğinden fazla kalori var!!
patates bir sebze yemeği değildir !
çorbaların içinde un ,pirinç,şehriye kullanmak tek başına diyet katili olabilir.
aynı şekilde çorbalarda da yağın maximum 1 yemek kaşığı makbul,mümkünse hiç koymayın,ben öyle yapıyorum.
mercimek çorbası yaparken patates ve pirinçsiz,tarhana yaparken yağsız olması çok mu çok önemli.
koca bir salata kasesi yeşillik salatasını her öğününüzün yanında yağsız ve sossuz olmak şartıyla tüketebilirsiniz,hatta yemekten önce tüketmenizin sindirim sistemi açısından büyük önemi var,üstelik sizi çok daha tok tutar.
herhangi bir sağlık probleminiz yoksa 1 litre soğuk suyu 15 dakika içinde tüketmek metabolizmanızda doping etkisi yapar.yapınız yaptırınız..
şimdilik bu kadar devam gelicek ama..öptmm

42.gün/75.8 kg

yuppilerrrrrr...
dün itibariyle 75.8 kg oldum :))))))))))))))))
bundan tam 3 ıl önce 77 kiloydum,şu an ondan bile zayıfım yani :)))))))))))
tabii 2 yıl önce de 70 kiloydum, ardından 15 kilo alsam da,dolayısıyla daha 5.8 kiloluk yol var önümde son 4 yıldaki en zayıf halime inmem için.
diyetisyenim yeni bir aletle ayrıntılı ölçümümü yaptı da,bunun üzerine ideal kilomu 63 olarak belirledi.
yani o kiloya inmeme 70 ten sonra bir 7 kilo daha var..
diyetisyenimin ideal kilo tanımına karşın benim ideal tanımım 55.
yani ondan sonra da bi 8 kilo daha var .
gördüğünüz üzere yolum uzadıkça uzuyor.
bazen durup düşünüyorum benim ki de abartı mı diye,diyetisyenimin uygun ölçüsüyle benimkinin arasında 8 kilo olunca .
ama ben 65 kilodaki halimi de biliyorum,o zamanlar da yaklaşık 15 kilo fazlam olduğunu düşünürdüm.
yani o halimi bildiğim için bana 63 hala tamamlanmamış bir işin tamah edilen kısmı gibi geliyor.
hayatımda hiç 2-3 kilo fazlam olmadı ki,hep 10-15 kilo vermem gerekirdi,o yüzden bu sefer bu işi tamamına erdirme konusunda kesin kararlıyım,sağlıklı olduğum sürece 55 kilo ya ulaşmak istiyorum.36 beden olmak nasıl bir his ciddi meraklar içerisindeyim zira.
hemen hemen 20-21 kilo daha vermem gerekiyor sizin anlayacağınız.
benim şu an ki minör hedefim 10 gün sonra 74 olmak,ortanca hedefim bir ay sonra ilk hanesi 6 olan sayılara düşmek majör hedefimse 90 gün sonra diyetisyenimin idealim olarak belirlediği 63-64 kilo çizgisine gelmek.
çevremden gelen tepkiler ilk 10 kilodan sonra yavaşlayabileceğim yönünde ancak bunlara kulak asmamaya çalışıyorum.
sonuç olarak daha 5.4 kilo verdim,daha önce böyle bir takip sürecinden geçerek hiç kilo vermediğim için neyin doğru neyin yanlış olduğunu anlamam ancak tecrübeyle mümkün olacak.ancak diyetisyenimin verdiği tahmini süreyle benim hesaplarım bire bir tutuyor bu yüzden çok da büyük bir hayal kırıklığına uğrayacağımı sanmıyorum.
90 gün sonra vermek istediğim 8-9 kiloya belki hiç ihtiyaç kalmayabilir ancak 55 hep benim kafamdaki milattı,bu yaşa kadar milattan öncesinde yaşadım hep.
diyetisyenime ben 55-60 arası düşünüyorum dediğimde duymamazlıktan gelse de,onun hedefine ulaştıktan sonra bu kararımı destekler mi yoksa beni caydırmaya  mı çalışır bilemiyorum uzun lafın kısası.
eğer beni desteklemezse diyetisyen değiştirmek zorunda kalabilirim,ki bunu hiç istemiyorum,kendisinden ziyadesiyle memnunum,yalnız başıma da öyle bir topun altına girmek istemem,aylardır süren daha da bunun bir kaç katı sürecek emek var işin ucunda.
tabii bunlar çok sonranın hesapları ama naapiim azıcık kilo verdim ya hevesimi nereme sokucaamı şaşırdım  işte :D nese 5.4 kiloyla nelerin deiştiini bi sonraki postta yazarım artk..damla damla eriyesiniz inşalllaaaaaahh diyerek temennilerle uğurluyorum sizi :D

27.gün

eveeeeeeeeeeeeettt...hatalarla dolu 10 günden sonra 4. diyetisyen ziyaretimden de alnımın akıyla çıkmış bulunmaktayım..gazam mübarek olsun...
yalnızca diyetisyende tartılma prensibimden daha önce bahsetmiştim sanırım,işte tam da bu yüzden her diyetisyen ziyaretimi iple çekiyorum,zira benim diyetisyen randevularum 3 tür suratımda gevrek gülümsemelerle kapıdan çıkışımla son buluyor.
bu sefer de her ne kadar diyetimi tarumar etsem de 1.5 kg vererek 77.1 kg a düşmüş bulunmaktayım :D
geçen on günün ne kadar zor geçtiğini anlatamam,beni irademden çok kıramadığım hatırların peşinden gelen iftar davetleri zorladı,yine de hiç adetim olmamasına rağmen mutlaka yemeğin bir kısmını tabakta bıraktım ve bunun gerçekten işe yaradığını düşünüyorum.
diyetisyenimin verdiği dönüşüm listeleri de davetlerde bile mümkün mertebe diyetime sadık kalmamı sağladı.
yine de tatlıya olan düşkünlüğüm,davetlerden ara öğünlere yetişemeyecek kadar geç kalkmak zorunda olmam (ki malum,iftar davetleri iftarla son bulmaz,muhabbet uzadıkça uzar) bu yüzden de arada tatlı kaçamakları yapmam dietisyenimden bile tatlı sert "iftarlara gitme artık" ihtarı almama sebep oldu.
ne yazık ki dün akşam yine bir iftardaydım ve bu akşam da iftarda olacağım..
üfffler olsun ki arkasından gelen bayram da hiç yoktan beni sıkıntıya sokacak malum tatlılar vesaire..
diyetisyenimin önerisi bu konuda geri çevirebildiğim kadar tatlıyı geri çevirmem yönünde.
geri çeviremediklerim içinse mümkün olduğu kadar sütlü tatlı..
o da olmadı 3 baklavadan birini yemem ardından mutlaka 1 çay bardağı light süt veya yoğurt yiyip kan şekerimi dengelememm lazımmış çünkü,basit şekeri gören bünye sapıtıp 10-12 dilime kadar yedirebilirmiş baklavaları bana.
ne yalan söyleyeyim bayramdan çok korkuyorum,çünkü tam hızımı almışken beni yavaşlatacak gibi duruyor.
yine de koyvermemek lazım tabii.
dün şunu farkettim ki eğer beni kontrol eden bir uzman olmasaydı,ben bu 4 kilo vermiş bünyemle,elalemin çok zayıfladın gazına gelip diyeti koyvermiştim.
çünkü kendi kendime sağlıklı beslenme maceralarım hep bu şekilde sonuçlandı,3-5 kilo ver ardından 6-7 kilo al.
ben bu sürümü tuttum,umarım önümüzdeki 5 ay için de versiyonları güncelliye güncelliye giderim :D